[...] i efekty siłowe są bardzo dobre ale podlewa i potem trzeba stopować progres bo wymagana jest redukcja. Chciałbym zacząć od diety łatwej do zrealizowania dla mnie, zobaczyć jak to będzie wyglądało jeśli chodzi o sylwetkę i siłę. Ułożyłem coś takiego na szybko i proszę o ocenę i ewentualne rady. Zaznaczę, że o ile ma to sens to nie chciałbym [...]
Eloo co polecacie na 1 cykl? Nie wiem czy wezmę ale dowiedzieć czegoś się zawsze można :) I jak to miało by wyglądać miej więcej, jak z dietą w cyklu, jak z tymi "odblokowaniami" xDD nie wiem czy dobrze piszę, ale coś takiego się mi o uszy obiło. Po prostu jak mozecie to napiszcie mi co mam wiedzieć na temat cyklu :) Mam 19 lat, ćwiczę 4 lata, [...]
Mam 15 lat 188 cm, 75 kg i gram w siatke. Nie chce być jak Greg Kovac :D, ale zalezy mi żeby przybrać na masie i nabrać siły. Zaczynam ćwiczyć i mam pare pytanek. Kupiłem sobie masówke Whey Mass Gain i nie wiem czy moge do tego brać HMB ?? Po ilu tygodniach będę mógł zobaczyć pierwsze widoczne efekty ?? Czy muszę mieć odpowiednią dietę, aby [...]
[...] czytałem dużo na temat peptydu i czystej l-glutaminy. Dużo osob polecalo brac wlasnie tą glutke co napisalem wyżej. Tylko moje pytanie jest następujące. Czy mam brać ją tak jak napisali na stronie, w tym przypadku kulturystyka.sklep.pl: 2-3 razy dziennie po 5 gram. rano, miedzy posiłkami i na wieczór. No dobra, ale czytalem, ze peptyd sie bierze [...]
Witam, pisze za kumpla i ma on taki problem: W piątek (22.01.2010) na treningu bez rozgrzewki axe kick'a zrobil i cos mu strzelilo w prawym udzie, niby go nie bolało jakos bardzo. Jak chodzi nic go nie boli ale jak da noge na bok lub kucnie to wtedy tak. Sińce po dotknięciu oczywiście też bolą. Wczoraj czyli w niedziele wyglądało to tak jak na [...]
Witam. Chcialbym zakupic jakis sprzet do cwiczen silowych.Myslalem raczej o wolnych ciezarach ,niz jakichs maszynach,ze wzgledu na to ze cwiczylbym u siebie w domu.Ze wzgledu na meble,lozko i cala reszte (wliczam w to miejsce gdzie bede trzymal sprzet do cwiczen,to miejsce jakie moglbym wygospodarowac na cwiczenia to 2m x 2,5 m.Napewno mysle o [...]
[...] przyrost mięśnia. Z drugiej strony inny znajomy proponuje mi zakup kreatyny aby polepszyć siłę i rozwój masy. Moim celem jest nabranie większej masy, ale ważne żeby się nie zalać i nie być jeszcze grubszym. No i nie ukrywam że zależałoby mi aby przez jak najdłuższy czas nabierać mięśnia i tracić tłuszcz. Co polecicie? BCAA czy kreta? pozdrawiam
[...] chciałbym sobie wspomóc proces spalania tłuszczu (nie zastąpić diety, a tylko wspomóc metabolizm). Znajomy polecił mi taki spalacz, który podobno powinien być dobry, ale jako, że się nie znam a opinię znaleźć ciężko. "Omega Sports Burn 24" - 90 porcji (brałbym raz dziennie, nie jak napisane 3 razy), ale cena 200 zł trochę ciężka. Chyba, że [...]
Kiedys juz pisalem ze moim problem jest przyjmowanie kreatyny ze wzgledu na to ze mam jedna nerke, no i jakos chcialem ja dodatkowo ochronic przed osadzaniem sie kreatyny bo wiadomo ze co dwie nery to nie jedna wtedy ktos zalecil zebym podczas cyklu kreatynowego dorzuci raz dziennie wyciag z zurawin i mam teraz pytanie: W jakiej postaci ma to byc [...]
[...] Wkkoncu zrozumiemialem ze wyrzadzilem sobie wielka krzywde, wrocilem na silownie i mialem zamiar przestac wariowac i zapisac sie na treningi bokserskie aby sie wyzyc ale tak jak mowie chyba juz albo poki co nie jestem w stanie. boje sie ze juz nigdy nie odzyskam sprawnosc reki, a jeszcze bardziej tego ze kiedys po pijaku znow ktos mnie sprowokuje [...]
[...] treningu piłkarskiego. Biegłem z piłką koło mnie biegł koleś i gdy oddałem strzał i nogę miałem już luźno koleś kopnął mnie w nogę tak że mi odskoczyła w prawą stronę i tak jakby ja trochę wykręciło(tak jak na obrazku). 5 minut pojęczałem ale później normalnie dalej grałem. Następnego dnia noga strasznie mnie bolała w połączeniu stawu skokowego [...]
Witam Jestem nowy, zaupełnie zielony w temacie i niestety potrzebujący porady. Jestem mega zalany tłuszczem. Wzrost 190cm waga 100-102kg. Oponę mam jak od stara już mi zaczynają rosnąc cyce. Zapuściłem się niesamowicie. Muszę się ogarnąć teraz bo później już może być za późno. Problemem jest to że nie mam czasu na siłownie jedynie w domu mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy, bez uczuleń itd. Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 weidera, trening [...]
Witam mam 15 lat i od dziecka miałem tak że jak leżałem na brzuchu to później czułem tak jakby klatka mi się "wcisnęła do środka" nie wiem jak to ująć. I też przy napięciu mięśni na klatce mnie bolało i praktycznie zawsze czuję jakby coś mi tam zaskoczyło czy się wcisnęło, no ja nie wiem jak mam to określić. Jednak teraz kilka dni temu ból się [...]
[...] Mam dietę i ją trzymam to i trudno mi przybrać na wadze. Pytanie do Was mam takie: czy to coś mi pomoże w tej sytuacji - ten lek? oraz czy nie będzie on szkodził trzustce zażywając go jak sądzicie? proszę o odpowiedż i z góry dziękuję. Ponieważ nie wiem czy zażywać te tabletki już, czy też po sprawdzeniu wyników z krwi jak wyjdą teraz?
[...] i wzmacnia wszystkie elementy stawu Zdrowie kości są ważne dla każdego w każdym wieku i na różnych poziomach aktywności może być uzależnione od wielu czynników, takich jak dziedziczność, dieta, ćwiczenia i styl życia. Właśnie dlatego nasza formuła Bone Care o wysokiej jakości zawiera kilka składników ważnych dla zdrowia kości, w tym 1000 mg [...]
[...] tej strony jest moje pytanie) http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_dotyczące_IF-t979307-s41.html , jednak lodzianin1 polecił żebym założył osobny temat. Pytanie takie samo jak w linku wyżej, ale na wszelki wypadek napiszę jeszcze raz. Chciałem wypróbować IF’a. Okno jedzenia byłoby 14 00 – 20 00. I teraz zakładając że trenowałbym po pierwszym [...]
Witam. Trenuje jakies kilka miesiecy co drugi dzien w jednym treningu bic, tric, bary. Plecy klata i nogi narazie sobie odpuszczam bo mam calkiem niezle. WYchodzi mi ze cwice kilka razy w tyg. kazda z wymienionym partii miesni. I o dziwo mam efekty mimo ze cwicze dopiero 3 miechy. Przegladałem ostatnio spoto temetów dla poczatkujacych i [...]
